Coaching individuel TSA & Autisme

Vivre avec un trouble du Spectre de l’Autisme peut parfois donner l’impression de ne pas « rentrer dans le moule ». On a ses propres façons de penser, d’apprendre, de s’organiser… et cela peut être une grande richesse, mais aussi une source de difficultés au quotidien.

Le coaching individuel est là pour aider à mieux comprendre son propre fonctionnement, trouver ses forces, et mettre en place des stratégies adaptées à sa vie.

Un accompagnement sur mesure

Le coach ne vient pas avec un plan tout prêt. Son rôle est plutôt de poser des questions qui amènent à réfléchir sur soi :

• Dans quelles situations vous sentez-vous à l’aise, et dans lesquelles c’est plus compliqué ?
• Qu’est-ce qui vous aide à avancer, et qu’est-ce qui vous bloque ?
• Qu’avez-vous déjà essayé, et qu’est-ce qui a bien marché pour vous ?

Ces échanges permettent de prendre conscience de ses propres façons de faire, et de construire peu à peu des solutions réalistes et adaptées.

Quand l’expérience des autres aide aussi

Parfois, le coaching peut intégrer de la pair aidance. Cela veut dire qu’une personne qui a elle-même un TND partage son vécu, ses réussites et même ses galères. Entendre que quelqu’un d’autre est passé par les mêmes étapes peut être :

• Rassurant (on n’est pas seul·e),
• Inspirant (ça donne des idées de stratégies concrètes),
• Motivant (ça montre qu’il est possible d’avancer).
• Des petits pas qui font une grande différence

Avec le coach, on ne cherche pas à tout changer d’un coup. On avance pas à pas :

Identifier ses propres atouts :

• Repérer les situations difficiles,
• Tester de nouvelles façons de faire,
• Célébrer les réussites, même petites.

Au fil du temps, cela permet de mieux se connaître, d’avoir plus confiance en soi et de gagner en autonomie dans la vie de tous les jours.

Quelques situations concrètes en coaching individuel :

• Organisation du quotidien : trouver ensemble une façon simple de planifier la journée (agenda visuel, rappels sur le téléphone, check-lists…). L’idée est de tester ce qui fonctionne vraiment pour toi.
• Gestion de l’attention et du temps : explorer des astuces pour rester concentré·e (pauses régulières, travailler par petites étapes, utiliser des minuteurs). Le coach aide à repérer les moments où ton énergie est au meilleur niveau.
• Relations sociales : parler de situations qui génèrent du stress (par exemple, prendre la parole en réunion ou gérer un malentendu avec un ami). Le coach peut proposer des mises en situation et partager des stratégies vécues par d’autres.
• Confiance en soi : identifier ses réussites, même petites, et apprendre à les valoriser. Parfois, c’est en regardant les choses sous un autre angle qu’on se rend compte de toutes ses compétences.
• Gestion du stress : apprendre à reconnaître les signaux de tension et mettre en place des routines de retour au calme (respiration, activité physique, pauses sensorielles).